Красивое и здоровое тело без рисков

  • Изучим все ваши особенности
  • Напишем стратегию с планом результатов
  • Создадим индивидуальную программу
Отправить заявку
Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Reforma
Что входит в программу

Как работает индивидуальная программа

  • Выбор любимых продуктов
  • Личный план питания
  • Вкусная еда, простые рецепты
  • Поддержка эксперта онлайн
  • Мотивация
Начать программу

Более 1 000 человек
уже получили результат

Андрей

Снижение жировой массы на 25%

Валерия

Снижение жировой массы на 16%

В чём отличие
от других программ

Простая и выполнимая, потому что индивидуальная

Забудьте о «гибких меню» и «нескольких планах на выбор» — программа написана только для вас вручную.

Доступная

Индивидуальная программа питания сертифицированного нутрициолога стоит от 7 000 руб., в реформе вы получаете программу питания и тренировок с поддержкой за 2 480 руб.

Эффективная и с гарантией

Благодаря совместной работе программы питания и плана тренировок эффект гарантирован!

…или мы вернем вам деньги.

  • Автор программы

    Полина Рязанова

    Нутрициолог международной ассоциации спортивных наук, фитнес-тренер, эксперт с опытом более 5 лет.

    Автор реформы

Оставить заявку
на индивидуальную программу

Индивидуальная программа, оплата за месяц

4 100,—
2 480,—
  • Полный доступ к материалам программы
  • Личный план питания по анкете
  • Простые рецепты
  • Поддержка эксперта онлайн
  • Мотивация

Оставьте заявку

или позвоните нам +7 (812) 628-56-11

Отправляя заявку, вы принимаете условия договора-оферты и даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Ответы на часто задаваемые
вопросы

  • В чем индивидуальность программы?

    Программа составляется по 30 основным параметрам и результатам вашего выбора продуктов по анкете. Через 1–2 недели программа корректируется по промежуточным результатам и вашей обратной связи. Мы работаем над созданием персонального меню и плана тренировок — каждый прием пищи и каждая тренировка в вашей 100-дневной программе будет адаптирована специально для вас по БЖУ и калориям, чтобы вы добились успеха и отличных результатов.

  • Какую поддержку я получу, пока буду в программе?

    В рамках 100-дневной программы у вас будет доступ к личной поддержке профессионального нутрициолога Ассоциации спортивных наук и фитнес-инструктора в Telegram, WhatsApp или по электронной почте. Если у вас есть вопросы о продуктах, вам нужна помощь в обучении или небольшая мотивационная поддержка, мы всегда рады помочь!

    Мы предлагаем услугу поддержки в следующие часы:
    С понедельника по четверг с 8:00 до 19:00, пятница c 8:00 до 17:00

  • У меня пищевая аллергия / непереносимость. Могу ли я участвовать в программе?

    Продукты, которые мы включаем в ваш план, выбираете вы сами по анкете. Даже если вы выбрали ингредиент, на который у вас аллергия или непереносимость, то его можно будет заменить на что-то другое в любое время.

    В рамках вашей программы мы иногда добавляем в меню продукты не из вашей анкеты, это необходимо для баланса макронутриентов. Если вы обнаружите в своем плане какие-либо ингредиенты, которые вы не можете есть, обязательно свяжитесь с нами, и мы подберем альтернативы.

  • Могу ли я участвовать в программе как вегетарианец / пескатарианец / веган?

    В 100-дневной программе вам предоставляется выбор продуктов по анкете. Можно выбрать те продукты, которые подходят именно вам. Из выбранных ингридиентов будет составлен индивидуальный план питания.

    К сожалению, в данный момент нет возможности составить программу для веганов.

  • Какова продолжительность тренировки в программе?

    Тренировка по программе «100 дней» занимает 35–45 минут. В неделю у вас будет не более 3-х тренировок.

  • Могу ли я тренироваться дома и если да, что для этого нужно?

    Программа может быть составлена для тех, кто тренируется дома с помощью лент сопротивления и гантелей с регулируемым весом, также понадобится коврик и немного места.

    Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как тренировки в спортзале, но помогут сэкономить время и деньги на абонемент.

  • Могу ли я участвовать в программе, одновременно занимаясь танцами / йогой / бегом / боксом?

    В программе запланированы 3 силовые тренировки в неделю по 35–45 минут, для максимальной эффективности при снижении жировой массы. Допускается дополнительная тренировочная активность 1–2 раза в неделю помимо тренировок по программе.

    Если вы почувствуете переутомление в течении программы, сообщите нам, и мы скорректируем вашу нагрузку.

  • Сейчас я не могу тренироваться, будет ли программа работать без упражнений?

    Программа может состоять только из индивидуального рациона без тренировок. В данном случае процесс снижения массы жира будет менее интенсивным, но результаты будут даже без тренировок, за счет дефицита калорий.

  • Мы с партнером хотим участвовать в программе. Можем ли мы есть одно и то же, а вы сделаете скидку для пары?

    Да, для пары мы можем сделать скидку 50% для одного из участников, хотя даже при одинаковом наборе продуктов мы будем рассчитывать программу для каждого участника отдельно, так как программа для мужчины и женщины будет отличаться, и ваши основные параметры тоже будут отличаться.

    Мы будем рады, если вы сможете поддерживать друг друга в программе, и вместе достигать результатов.

  • Я беременна / кормлю грудью, могу ли я участвовать в программе?

    Программа не подходит для беременных, но как только вы восстановитесь после родов, мы с радостью будем вас ждать.

    Программа абсолютно безопасна для кормящих мам, но мы рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, чтобы убедиться наверняка. Для нас самое главное – это здоровье вас и вашего ребенка, поэтому всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем участвовать в программе.

Примеры рецептов программы

Индейка в кисло-сладко-соевом соусе

🕑 Время приготовления 15 минут

Форель в йогурте с картошкой айдахо

🕑 Время приготовления 20 минут

Болоньезе с паппарделле

🕑 Время приготовления 13 минут