Помогаем похудеть
и узнать себя

Похудеть, стать здоровее и счастливее. С индивидуальным подходом к каждому, с обучением и поддержкой.

Через 100 дней вы будете в форме своей мечты и научитесь сами получать желаемый результат

Есть всего около 100 элементарых подуктов питания и 5–6 эффективных стратегий тренировок. Персональное питание и тренировки дают результат, потому что рассчитаны именно для вас. Вы поймете как это работает и научитесь принимать решения сами.

Полина Рязанова, сертифицированный фитнес-тренер, специалист фитнес нутрициологии ISSA

Привет)

Как работает персональный подход

Действительно персональная

Учитываем все ваши особенности

Ваше тело уникально

Личный помощник онлайн 24/7

Используем только ваши любимые продукты

Питание должно быть вкусным

Легко выполнять

Рассчитываем программу по 95 параметрам

Важна каждая деталь

Действительно персональная

Следим за реакцией организма

И мнгновенно реагируем

Личный помощник онлайн 24/7

Уточняем программу по результатам недели

Ваше тело будет меняться, и программа тоже должна меняться

Легко выполнять

Консультируем и поддерживаем всё время

Эксперт всегда на связи

Как начать получать результат

Выберите любимые продукты

Мы учитываем предпочтения в продуктах

Никто не заставит вас есть то, что вы не любите. При составлении программы мы учитываем все ваши предпочтения в продуктах и составляем список покупок на неделю.

Коуч Полина рассказала много полезной инфы про нутрициологию, после чего получается самостоятельно планировать свое питание. Круто худеть осознанно.

Аня

Аня
Заполните анкету параметров

Важна каждая деталь повседневной активности

От того, что вы делаете в течении дня, норма калорий может отличаться на 500–600 ккал как в плюс, так и в минус. Это огромная порция пасты со сливками, индейкой и грибами, посыпанная пармезаном.

Мне врач запретил некоторые продукты, программу мне написали с учетом этого!

Катя

Катя

Персональный подход работает с учетом особенностей вашего организма. Всё уже посчитано

Мы объединили опыт специалистов Международной ассоциации спортивных наук, результаты более 10 000 исследований и научных публикаций и данные более 100 000 трансформаций.

Дальше работает нейронная сеть

Авторы программы

Андрей Рязанов

Андрей Рязанов

Информационный архитектор проекта, участник Y Combinator

Авторы программы

Полина Рязанова

Полина Рязанова

Сертифицированный фитнес-тренер, специалист фитнес нутрициологии ISSA

Мы сертифицированы Междунардной ассоциацией спортивных наук ISSA

Международная ассоциация спортивных наук — один из самых прогрессивных центров подготовки специалистов в мире

Мы сертифицированны Междунардной ассоциацией спортивных наук ISSA

В чём отличие
от других программ

Действительно персональная

Действительно персональная

Забудьте о «гибких меню» и «нескольких планах на выбор» — программа написана только для вас.

Личный помощник онлайн 24/7

Личный помощник онлайн 24/7

Каждый день с вами на связи эксперт программы. Он отвечает на вопросы и контролирует выполнение программы.

Легко выполнять

Легко выполнять

Индивидуальная программа — не диета. Вы питаетесь как обычно, просто с учетом всех особенностей, которые влияют на результат.

Без риска для вашего здоровья

Без риска для вашего здоровья

Программа — это полноценное питание, которое закрывает все базовые потребности вашего организма. Нутриенты под контролем.

Гарантия, или вернем деньги

Гарантия, или вернем деньги

Если вы будете следовать программе и у вас не будет результата, который мы спрогнозируем — мы вернём вам деньги.

Это очень, очень вкусно и быстро

Это очень, очень вкусно и быстро

Мы собрали для вас более 500 вкуснейших рецептов, которые адаптировали под программу, чтобы вы готовили легко.

Вау! Персональная авторская программа тренировок включает 3D-упражнения

В программе мы учитываем особенности вашего тела, подготовленность и противопоказания. Чтобы тренировки были безопасными и эффективными.

Вау! Персонализированная авторская программа тренировок

Что же я получу? Питание, тренинг, поддержку и результат

Мы плавно и постепенно формируем новые полезные привычки взамен старых. Доступно на любом устройстве.

Инструменты

Персональная программа
питания

Персональная программа питания

Результаты

  • Похудеем, без вариантов, при соблюдении программы
  • Уберем целлюлит
  • Улучшим состояние кожи, волос и ногтей
  • Будем реже болеть
  • Будем энергичнее и спокойнее

Инструменты

Персональная программа
тренировок

Персональная программа тренировок

Результаты

  • Бережно сохраним мышечную массу
  • Укрепим суставы
  • Приведем мышцы в тонус
  • Будем гордиться собой
  • Будем отлично себя чувствовать
  • Перейдем на более высокий уровень качества жизни

Инструменты

Персональная поддержка
эксперта

Персональная поддержка эксперта

Результаты

  • Будем тренироваться безопасно
  • Узнаем многое о нутрициологии
  • Узнаем многое об эффективном треннинге
  • Сформируем много новых полезных привычек
  • Будем заряжены, будем вместе всё время!

Более 3 700 довольных клиентов

Мы сами прошли через всё это и программу делали для себя. Теперь мы хотим, чтобы любой желающий смог получить результат.

  • Андрей

    Персональная программа с полным сопровождением

    Аня

    Андрей

    Персональная программа с полным сопровождением

    Андрей

  • Андрей

    Персональная программа с полным сопровождением

    Иван

    Андрей

    Персональная программа с полным сопровождением

    Катя

  • Андрей

    Персональная программа с поддержкой

    Алексей

    Андрей

    Персональная программа с полным сопровождением

    Лена

  • Андрей

    Персональная программа с поддержкой

    Павел

    Андрей

    Персональная программа с полным сопровождением

    Кристина

Питайтесь вкусно. Получайте результат

Отправьте заявку на индивидуальную программу и начните получать результат, не теряя времени

Самостоятельно

Персональная программа. Снижение массы жира, обучение основам.

990 ₽/мес

Что включено

  • Программа питания из ваших любимых продуктов
  • 500+ вкуснейших рецептов
  • Корректировка программы по промежуточным результатам
  • Программа тренировок, включая упражнения 3D

С поддержкой

Популярно

Персональная программа. Снижение массы жира, набор мышц.

1 490 ₽/мес

Что включено

  • Программа питания из ваших любимых продуктов
  • 500+ вкуснейших рецептов
  • Корректировка программы по промежуточным результатам
  • Программа тренировок, включая упражнения 3D
  • Видеоконференция с экспертом

С сопровождением

Персональная программа. Снижение массы жира, набор мышц, рельеф.

2 490 ₽/мес

Что включено

  • Программа питания из ваших любимых продуктов
  • 500+ вкуснейших рецептов
  • Корректировка программы по промежуточным результатам
  • Программа тренировок, включая упражнения 3D
  • Видеоконференция с экспертом
  • Онлайн поддержка 24/7 в мессенджере

А ещё вы научитесь готовить. За 15 минут

Для вашего личного рациона мы адаптировали более 500 вкуснейших рецептов блюд с подробным описанием. Среднее время приготовления 15–20 минут.

А ещё вы научитесь готовить. За 15 минут

Ответы на часто задаваемые
вопросы

  • В чем персональность программы?

    Программа составляется по 95 основным параметрам вашего тела и активности и результатам вашего выбора продуктов по анкете. Через 1–2 недели программа корректируется по промежуточным результатам и вашей обратной связи. Мы работаем над созданием персонального меню и плана тренировок — каждый прием пищи и каждая тренировка в вашей программе будет адаптирована специально для вас по БЖУ и калориям, чтобы вы добились успеха и отличных результатов.

  • Какую поддержку я получу, пока буду в программе?

    В рамках программы у вас будет доступ к личной поддержке профессионального нутрициолога Ассоциации спортивных наук и фитнес-инструктора в Telegram, WhatsApp или по электронной почте. Если у вас есть вопросы о продуктах, вам нужна помощь в обучении или небольшая мотивационная поддержка, мы всегда рады помочь!

    Мы предлагаем услугу поддержки в следующие часы:
    С понедельника по четверг с 8:00 до 19:00, пятница c 8:00 до 17:00

  • У меня пищевая аллергия / непереносимость. Могу ли я участвовать в программе?

    Продукты, которые мы включаем в ваш план, выбираете вы сами по анкете. Даже если вы выбрали ингредиент, на который у вас аллергия или непереносимость, то его можно будет заменить на что-то другое в любое время.

    В рамках вашей программы мы иногда добавляем в меню продукты не из вашей анкеты, это необходимо для баланса макронутриентов. Если вы обнаружите в своем плане какие-либо ингредиенты, которые вы не можете есть, обязательно свяжитесь с нами, и мы подберем альтернативы.

  • Могу ли я участвовать в программе как вегетарианец / пескатарианец / веган?

    В программе вам предоставляется выбор продуктов по анкете. Можно выбрать те продукты, которые подходят именно вам. Из выбранных ингридиентов будет составлен индивидуальный план питания.

    К сожалению, в данный момент нет возможности составить программу для веганов.

  • Какова продолжительность тренировки в программе?

    Тренировка по программе занимает 35–45 минут. В неделю у вас будет не более 3-х тренировок.

  • Могу ли я тренироваться дома и если да, что для этого нужно?

    Программа может быть составлена для тех, кто тренируется дома с помощью лент сопротивления и гантелей с регулируемым весом, также понадобится коврик и немного места.

    Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как тренировки в спортзале, но помогут сэкономить время и деньги на абонемент.

  • Могу ли я участвовать в программе, одновременно занимаясь танцами / йогой / бегом / боксом?

    В программе запланированы 3 силовые тренировки в неделю по 35–45 минут, для максимальной эффективности при снижении жировой массы. Допускается дополнительная тренировочная активность 1–2 раза в неделю помимо тренировок по программе.

    Если вы почувствуете переутомление в течении программы, сообщите нам, и мы скорректируем вашу нагрузку.

  • Сейчас я не могу тренироваться, будет ли программа работать без упражнений?

    Программа может состоять только из индивидуального рациона без тренировок. В данном случае процесс снижения массы жира будет менее интенсивным, но результаты будут даже без тренировок, за счет дефицита калорий.

  • Мы с партнером хотим участвовать в программе. Можем ли мы есть одно и то же, а вы сделаете скидку для пары?

    Да, для пары мы можем сделать скидку 50% для одного из участников, хотя даже при одинаковом наборе продуктов мы будем рассчитывать программу для каждого участника отдельно, так как программа для мужчины и женщины будет отличаться, и ваши основные параметры тоже будут отличаться.

    Мы будем рады, если вы сможете поддерживать друг друга в программе, и вместе достигать результатов.

  • Я беременна / кормлю грудью, могу ли я участвовать в программе?

    Программа не подходит для беременных, но как только вы восстановитесь после родов, мы с радостью будем вас ждать.

    Программа абсолютно безопасна для кормящих мам, но мы рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, чтобы убедиться наверняка. Для нас самое главное – это здоровье вас и вашего ребенка, поэтому всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем участвовать в программе.

Начните прямо сейчас

Не знаете как начать? Не откладывайте на потом, начните получать результат уже сейчас от 990 руб./мес.

Отправляя заявку, вы принимаете условия договора-оферты и даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Персональная программа питания и 500+ рецептов

Программа тренировок с 3D-упражнениями

Поддержка эксперта онлайн 24/7